B1 Met angst en beven. Marina de Wolf & Dr. J. Hoevenaars Een boek over allerlei soorten angsten en fobieën en over klachten die daarmee samenhangen zoals stress, hyperventilatie, depressie en relatieproblemen. Er zijn veel vragen over angst, veel misverstanden ook. Op een aantal van die vragen is een duidelijk antwoord te geven en misverstanden zijn er om uit de weg geruimd te worden. En dat is precies de bedoeling van dit boek. De auteurs doen een poging om angst begrijpelijk en bespreekbaar te maken en de angstige mens uit zijn of haar isolement te halen. Dit boek geeft de angstige mens en de omgeving een houvast. Het is een wegwijzer in de doolhof van angsten en behandelingen en vooral in het labyrint van de eigen angsten en onzekerheden. Veel mensen zullen zichzelf ergens in "Met angst en beven" tegenkomen. Er is ruime aandacht voor degenen die met angstigen moeten leven en voor problemen en vragen waarvoor zij zich gesteld zien. De auteurs hebben jarenlange ervaring met angstige en fobische mensen. Marina de Wolf, zelf ooit fobisch, richtte in 1968 een vereniging voor fobische mensen op, de Stichting Fobieclub Nederland, waar ze de directeur van was. Zij overleed in 1997. Jac. Hoevenaars was klinisch psycholoog en medewerker aan de Rijksuniversiteit Utrecht, hij deed wetenschappelijk onderzoek naar fobieën en is ook therapeut. Kortom een boek over fobieën en angsten geschreven door twee mensen die dag in dag uit omgingen met angstige mensen.

B4 Leven met een fobie. Dr. J. Hoevenaars Zo’n 8% van de totale bevolking krijgt in de loop van het leven te maken met een fobie. Het gaat dan om een extreme angst voor een bepaald dier, voor een natuurverschijnsel, kleine ruimten of voor een manier van reizen. Ook een buitensporige angst voor medische situaties, voor slikken, braken, het horen van harde knallen en angst voor (en afkeer van) bepaalde etenswaren behoren tot de (specifieke) fobieën. Ze veroorzaken veel leed en dienen serieus genomen te worden, ook al reageert de omgeving vaak met onbegrip en plagerijen. In dit boek komen de oorzaken, behandelmogelijkheden en zelfhulptechnieken voor (specifieke) fobieën uitgebreid aan de orde. Op heldere wijze beschrijft de auteur de kennis die er op dit moment is over (specifieke) fobieën. Hierdoor wordt het mogelijk een dergelijk fobie zelf, met succes, te bestrijden en/of er de meest geschikte hulp voor te zoeken.

B5 Leven met een ontwijkende persoonlijkheidsstoornis.  drs. E. Berretty & drs. K. Korrelboom Ben je erg verlegen en (over)gevoelig? Voel je je eigenlijk nooit en bij niemand op je gemak? Misschien lijd je dan aan een zogenaamde ontwijkende persoonlijkheidsstoornis. Dat komt bij minder dan 1% van de bevolking voor. Is dat erg? Het hangt er vanaf. De kans is groot dat je op den duur last krijgt van allerlei klachten en problemen, zoals angst, depressiviteit of sociaal isolement. Met dit boek kun je leren ontwijkend gedrag te doorbreken en sociaal vaardiger te worden. Kijk mee over de schouder van Muriel. Ze ontdekt met behulp van een vriendin dat ze een ontwijkende persoonlijkheidsstoornis heeft. Ze gaat in behandeling bij een psychotherapeut. Neem een kijkje achter de deur van de spreekkamer.

B6 Leven met een assertiviteitsprobleem. drs. K Klumpers & drs. S. Peeters Assertiviteit is een bekend begrip. Er wordt mee bedoeld dat je in staat bent voor jezelf op te komen, je mening te geven en een eigen plek in te nemen. Subassertiviteit is het tegenovergestelde. Iemand die subassertief is, laat zich te gemakkelijk wegdrukken, offert zich te vaak op en durft nauwelijks ruimte in te nemen. Subassertiviteit gaat vaak samen met andere problemen, zoals relationele problemen en depressiviteit. De schattingen van de hoeveelheid mensen met assertiviteitsproblemen in Nederland gaat in de richting van 6-13% van de bevolking. In leven met assertiviteitsproblemen leer je om op de juiste wijze voor jezelf op te komen. De auteurs van "Leven met assertiviteitsproblemen" stellen op grond van wetenschappelijk onderzoek – en eigen jarenlange ervaring – dat het toot op hoge leeftijd mogelijk is om assertiever te worden. Ze sommen voor- en nadelen van subassertiviteit op. Daarna worden de belangrijkste behandelvormen en de meest bruikbare technieken uit de assertiviteitstraining beschreven.

B8 Bundel: Denk je sterk & Denk je zeker. Drs. F. Sterk en Drs. S. Swaen Zelfvertrouwen begint van binnen in je manier van denken en kan groeien door het contact met andere mensen. "Denk je sterk" heeft bewezen dat het toepassen van cognitieve (gedachte) technieken duidelijk helpt bij het veranderen van een negatief zelfbeeld. De beschreven technieken zijn aantoonbaar werkzaam en succesvol voor het veranderen en verbeteren van het contact met anderen. Voor meer zelfvertrouwen is het ook van groot belang dat je in het contact met anderen meer ruimte en bewegingsvrijheid ervaart. Aan deze nieuwe versie van denk je sterk hebben we daarom ons tweede boek "Denk je zeker" toegevoegd. Zo ontstaat er een handboek voor persoonlijke groei, opgebouwd uit twee delen. Deel I: "Denk je sterk", gericht op het veranderen en verbeteren van je 'binnenwereld'; je gedachten en gevoel van zelfvertrouwen. Deel II: "Denk je zeker", voor het veranderen en verbeteren van je 'buitenwereld'; het contact met anderen en het leren omgaan met sociale onzekerheid.

B10 Leven met een depressieve stoornis. drs. J. Kragten Een depressie is iets anders dan "in een dip zitten". We spreken van een depressie als je minimaal twee weken achtereen somber bent en/of niet meer van dingen kunt genieten. Daarnaast moet je nog minimaal vier andere depressieve symptomen hebben, zoals verminderde eetlust, concentratie- of geheugenproblemen, moeheid, schuldgevoelens en/of gedachten aan de dood. Alhoewel een op de tien Nederlanders in zijn leven te maken krijgt met een depressie, is iedereen toch op zijn eigen manier depressief. Het is dus de kunst om erachter te komen wat jouw valkuilen zijn, waar je rekening mee moet leren houden en in welke situaties jij extra risico loopt om depressief te worden. In "Leven met een depressieve stoornis" lees je alles over het ontstaan en verloop van een depressie, hoe je er vanaf komt en hoe je kunt voorkomen dat de depressie weer terugkomt. Op heldere wijze beschrijft de auteur de kennis die er op dit moment is over depressieve stoornis. Hierdoor wordt het mogelijk je depressie zelf succesvol te lijf te gaan en/of er de meest adequate hulp voor te zoeken.

B11 Leven met een paniekstoornis. Drs. F. Sterk en Drs. S. Swaen Ongeveer vier op de honderd mensen heeft last van paniekstoornissen, ook wel agorafobie genoemd. Het gaat hierbij om serieuze klachten die zeer beangstigend zijn. Deze paniekstoornissen kunnen bij verwaarlozing van de klachten op termijn leiden tot allerlei extra problemen. Een onbehandelde paniekstoornis kan resulteren in onder meer: sociaal isolement, middelenmisbruik en belemmeringen in het gezins- en beroepsleven. Leven met een paniekstoornis behandelt op heldere en toegankelijk Klantbeoordeling 30 jan 2007 zelf-therapie Ik heb dit boekje gekregen van mijn huisarts na hyperventilatie-aanvallen , nadien paniekstoornis en groeiende agorafobie. Boekje is héél herkenbaar met veel voorbeelden van lotgenoten. Het geeft op elke paniekgedachte

B12 Sterker dan tegenslag. Drs. F. Sterk en Drs. S. Swaen Hoe is het mogelijk dat mensen na tegenslag weer de veerkracht vinden om hun leven op te pakken en door te gaan? In dit boek bespreken de auteurs tegenslag vanuit verschillende invalshoeken en thema’s. De persoonlijke verhalen van de mensen die zij beschrijven zijn gebaseerd op de werkelijkheid. "Sterker dan tegenslag" is een inspirerend, steunend en praktisch boek voor iedereen die met tegenslag te maken krijgt en daar sterker uit wil komen. Dit boek is bedoeld voor mensen die willen groeien in relaties. Deze bundeling van twee bewezen effectieve zelfhulpboeken helpt beide partners zich te bevrijden uit steeds terugkerende patronen en raadsels in hun relatie. Deel I: Samen sterker laat zien hoe je kunt leren de meest belangrijke ander in je leven te vertrouwen, waarderen, respecteren en te accepteren. Deel II: Sterker dan tegenslag helpt je met de kennis over de kwetsbaarheid van het leven, tijd te maken voor bezinning, positieve samenwerking en innerlijke ontwikkeling. Zo ontstaat een handboek voor persoonlijke relaties waarmee je kunt leren volledig ‘ervaringsgericht’ te leven. Zonder gebeurtenissen uit te hoeven sluiten. Met bewuste aandacht voor zowel de zon- als schaduwkanten van jezelf en anderen. Gebruik makend van elkaars unieke levenservaring. Met oog en respect voor alle menselijke momenten en mogelijkheden. 'Een goed houvast om je relatie te verbeteren. Veel voorbeelden en begrijpelijke uitleg; voor een breed publiek geschikt' 'De lezer wordt ferm bij de hand genomen en voorzien van talrijke suggesties, overlevingstechnieken en voorbeelden'

B13 Leven met een dwangstoornis. Drs. F. Sterk en Drs. S. Swaen In "Leven met een dwangstoornis" komen de oorzaken, behandelingsmogelijkheden en zelfhulptechnieken voor de dwangstoornis uitgebreid aan de orde. Op heldere wijze beschrijven de auteurs de kennis die er op dit moment is over de dwangstoornis. Hierdoor wordt het mogelijk zelf de dwangklachten te verminderen en/of er de meest adequate hulp voor te zoeken. "Leven met een dwangstoornis" verschijnt in de reeks Van A tot ggZ. De boeken uit deze reeks zijn zowel voor de professional als voor de cliënt uiterst bruikbaar om meer inzicht te krijgen in diverse stoornissen. Dwangstoornissen komen meer voor dan men veronderstelt; ruim 2,5% van de totale bevolking van ons land lijdt eraan. Mensen met dwangziekte of dwangstoornissen hebben serieuze klachten en zijn allereerst voor zichzelf een probleem; door hun dwangziekte wordt hun sociale netwerk bedreigd. Dwangstoornissen zijn behandelbaar en er is een aanzienlijke verbetering te bereiken in het klachtenpatroon van deze mensen. In dit boek, overzichtelijk en logisch gerangschikt, wordt achtereenvolgens uiteengezet hoe het typerende beeld van een mens met een dwangstoornis eruit kan zien. Begrippen als compulsief en obsessief worden goed uitgelegd. Vervolgens gaan de schrijvers in op de mogelijke oorzaken. Is er sprake van een erfelijke dispositie of zijn het de omgevingsfactoren die de klachten veroorzaken? Het kan ook zijn dat er in de hersenprocessen stoornissen aanwijsbaar zijn. Dwangziekte gaat vaak gepaard met onrust en angst, heel dikwijls ook met een stemmingsstoornis. De dagelijkse omgang met een dwangziekte vergt veel van de omgeving; die kan zich soms erg machteloos voelen, evenals de dwangzieke zelf. In een afrondend hoofdstuk wordt op de zelfwerkzaamheid en therapieen ingegaan. Met literatuuropgave en adressen. Een goed overzichtsboek.

B15 Het Duiveltje van de geest. L. Baer Sandra, midden twintig en pas moeder, durft vaak niet met haar dochter alleen te zijn omdat ze er steeds aan moet denken hoe gemakkelijk het is haar weerloze Jessica iets aan te doen: haar met een kussentje laten stikken, met een keukenmes steken. Deze beelden vervullen haar met walging en schuldgevoel. Maar juist omdat ze zich zo schuldig voelt en nog nooit iemand fysiek letsel heeft toegebracht, kan zij gerust zijn: Sandra is geen moordenares, maar gewoon een van de miljoenen mensen die in stilte onder allerlei opdringerige dwangmatige kwade gedachten gebukt gaan. Kwade gedachten kunnen met van alles te maken hebben: de aandrang om van een hoog gebouw of een rotswand te springen, de aanvechting om voor een trein te springen of iemand anders voor een trein of auto te duwen, incestueuze neigingen, een aandrang om racistische uitspraken te doen, ongepaste en ongevraagde seks willen. Sommige stoornissen, zoals obsessief-compulsief gedrag of depressies -- postnataal, in de pubertijd, of anderszins -- kunnen het probleem versterken. Lee Baer legt aan de hand van boeiende patiëntenverhalen uit waarom, hoe en wanneer deze gedachten bij ons opkomen. Er is gelukkig hulp beschikbaar: kwade gedachten hoeven de kwaliteit van je leven niet aan te tasten. Lee Baer geeft uitleg over behandelingsvormen waarmee je op eigen kracht of samen met een professionele hulpverlener storende kwade gedachten kunt temmen.

B16 Alles onder controle. L. Baer Een man die zijn huis niet kan verlaten zonder de verlammende angst dat hij vergeten is de deur op slot te doen….. een vrouw die plukje voor plukje haar haar uittrekt….. een jongen die steeds maar weer opnieuw zijn handen wast….. "Alles onder controle" is een informatief en onderhouden boek over de diagnose en behandeling van obsessieve-compulsieve stoornissen (OCS). Lee Baer biedt patiënten en hun familieleden inzichten die gebaseerd zijn op een unieke schat aan ervaring met de behandeling van OCS. De beschreven ziektegevallen, de informele schrijfstijl en de uitvoerige informatie over zowel medicatieve en gedragstherapie helpen bij het maken van doordachte keuzen. Alles onder controle bevat: Een beschrijving van nieuwe en veelbelovende behandelwijzen waaronder cognitieve therapie en gedragstherapie, gedragstherapie bij kinderen met OCS. Tests voor zelfdiagnose van OCS en depressiesymptomen. Een overzicht en beschrijving van stoornissen die op OCS lijken maar afzonderlijke behandeling behoeven, zoals hypochondrie, trichotillomanie (haar uittrekken). Het Tourettesyndroom en buitensporige bezorgdheid in het eigen lichaam. Een complete beschrijving van geneesmiddelen. Dr. Lee Baer is hoogleraar psychologie aan de Harvard Medical School en onderzoeker van obsessief-compulsieve stoornissen bij het Massachusetts General Hospital. Van hem verscheen eerder "Het Duiveltje van de Geest".

B17 Leven met een sociale fobie. drs. J. Kragten Van alle Nederlanders heeft misschien wel 15% last van een sociale fobie. Dat is een stoornis die je ernstig in je functioneren belemmert omdat je heel angstig bent in sociale situaties, bijvoorbeeld wanneer je een presentatie moet houden op je werk of je mening moet geven tijdens een vergadering. Of wanneer van je verwacht wordt dat je leuk meedoet en een vlotte babbel hebt, op een feestje bijvoorbeeld. Als je deze situaties maar moeizaam en met veel angst doorstaat, of zelfs zoveel mogelijk uit de weg gaat, heb je een sociale fobie. En dat kan je leven danig in de war schoppen: in de kiem gesmoorde carrières, beperkte sociale contacten, moeite met het vinden van een partner, enzovoort. Gelukkig is er veel aan te doen. Je kunt zelf een hoop ondernemen en je kunt in therapie gaan. Van de mensen die een – effectieve – therapie volgen, is wel 80% na afloop genezen. Dat wil niet zeggen dat ze nergens meer last van hebben, maar wel dat ze een normaal leven kunnen leiden. De angstklachten zijn dan zoveel minder geworden dat er van een sociale fobie geen sprake meer is. Om zelf aan de slag te gaan is het noodzakelijk om de nodige kennis over sociale fobie in huis te hebben. En als je in therapie wilt, geldt hetzelfde: pas als je weet wat er precies aan de hand is, kun je op zoek gaan naar de juiste therapie.

B18 Leven met een dwangmatige persoonlijkheidsstoornis. drs. E. Berretty Een procent van alle mensen heeft een dwangmatige persoonlijkheidsstoornis. Zo iemand is te plichtsgetrouw, perfectionistisch, prestatiegericht, precies en punctueel. Een persoonlijkheidsstoornis is niet hetzelfde als een kwaal, maar maakt iemand wel kwetsbaar. Je kunt het vergelijken met ongezond leven: dat vergroot de kans op ziektes… In "Leven met een dwangmatige persoonlijkheidsstoornis" gaat Sandra op zoek naar zich zelf. Ze krijgt daarbij hulp van familie en bekenden. Zo ontdekt ze stapje voor stapje wat er met haar aan de hand is, en wat ze daar aan kan doen. Ga mee op ontdekkingsreis! De auteur heeft een toegankelijk boekje geschreven dat gebruikt kan worden als zelfhulpgids. Alle kenmerken en gedragingen van een dwangmatige persoonlijkheid worden op een rijtje gezet. Tevens worden er suggesties gegeven voor behandeling en zelfhulpliteratuur. Belangrijke tekstgedeelten staan in kaders; cases zijn in een afwijkende letter gedrukt. Het boek is geillustreerd met cartoonachtige tekeningen in zwart-wit. Omdat de inhoud gemakkelijk leesbaar is, is het voor een breed publiek bruikbaar. De auteur is psycholoog en psychotherapeut en werkt in een psycho-medisch centrum in Den Haag als hoofd van de afdeling angststoornissen.

B19 De man die bang was voor visjes drs. H. Klumper Als je voortdurend de neiging hebt om je ontlasting te controleren op aanwezigheid van witte pitjes en als je daarbij je vrouw inschakelt om, met gebruik van een vork en een zaklantaarn, je oordeel bevestigd te krijgen, dan heb je een probleem. Zo ook als je bang bent voor bloed of sperma, en wel zodanig dat je niet meer uit eten durft te gaan, omdat de kok misschien wel in zijn vingers heeft gesneden of omdat hij het mogelijk niet zo nauw genomen heeft met de hygiëne na gebruik van het toilet. In zulke gevallen spreken we van een angststoornis. En hoewel tegenwoordig iets als hoogtevrees algemeen aanvaard is, zijn er nog vele angsten waar een taboe op rust. Angsten waar men niet over spreekt, maar des te meer onder lijdt. Bijna tien procent van de bevolking lijdt op enigerlei wijze aan een angststoornis. Onder hen zijn velen die er pas na jaren over durven te spreken. Mensen met angstklachten zullen zich in de verhalen in dit boek kunnen herkennen. Door de ontdekking kennelijk niet de enige te zijn, kan een weg vrij worden gemaakt om over de angstklachten te spreken. Diverse angststoornissen komen aan de orde in dit boek waarbij ook de behandelvormen aandacht krijgen die bij dergelijke klachten worden ingezet. De auteur heeft niet de bedoeling gehad een zelfhulpboek te schrijven, wel om helderheid te verschaffen over diverse begrippen, die samenhangen met angststoornissen en hun behandeling, waardoor dit boek ook uitermate geschikt is voor lezers die zelf geen last hebben van dergelijke angsten, maar wel mensen kennen in hun directe omgeving die hiermee kampen.

B20 Samen sterker. drs. F. Sterk & drs. S. Swaen Een goede relatie is gezond en biedt een buffer tegen dagelijkse stress en ziekte. Mensen met een stabiele partnerrelatie worden minder vaak ziek en leven langer. Het is niet voor niets dat verliefdheid de ultieme drug is. Het vinden van een potentieel juiste levenspartner is een lot uit de loterij. Voor de meeste mensen is het een vervulling van een basisbehoefte. Maar wat als de drug is uitgewerkt? Als je weer met beide benen op de grond staat? Een relatie is nooit af. Dit boek is bedoeld voor mensen die hun relatie willen verdiepen en bestendigen; voor hen die willen groeien in een relatie. Maar het is ook voor mensen die op zoek zijn naar een relatie en er meer over willen weten. Zit je gevangen in de dagelijkse sleur? Dreigt je relatie ten onder te gaan aan oeverloze conflicten? Sla je op de vlucht voor intimiteit en eerlijkheid? Ben je steeds het slachtoffer of de boeman? Dit boek kan je helpen de platgetreden paden te verlaten op zoek naar echte vriendschap, veiligheid en spontaniteit in je relatie. De auteurs maken hierbij gebruik van de meest recente psychologische inzichten over problemen en oplossingen en relaties, verhalen uit de praktijk en persoonlijke ervaringen.

B21 Bundel: Ruimte voor jezelf & Emotioneel in balans. drs. F. Sterk & drs. S. Swaen Er zijn duizenden boeken over geluk geschreven. Eén van de beste boeken op dit gebied, Ruimte voor jezelf, is geschreven door Fred Sterk & Sjoerd Swaen. Volgens deze psychologen is een van de grootste belemmeringen van ons geluk ons eigen perfectionisme...' Twee bijzondere zelfhulpboeken in één band: Ruimte voor jezelf en Emotioneel in balans. Beide boeken staan boordevol herkenbare voorbeelden, tips en technieken voor een groot aantal onderwerpen waar bijna iedereen in het dagelijkse leven mee te maken krijgt. Met als centraal thema hoe krijg je sociaal en emotioneel meer ruimte. Ruimte voor jezelf, leert hoe je het beste om kunt gaan met sociale druk en prestatie- en informatiestress. Je kunt bewust leren kiezen voor je authentieke wensen, prioriteiten en persoonlijke grenzen zonder je omgeving tekort te doen. Emotioneel in balans, beschrijft hoe je ongezonde negatieve emoties kunt verminderen en positieve emoties en zelfvertrouwen kunt uitbreiden en versterken. Het accent in dit deel ligt op het overwinnen van emotionele belemmeringen en het doelgericht leren benutten van je talenten en mogelijkheden. Specifieke negatieve emoties kun je veranderen. Positieve emoties, als geluk, liefde en voldoening kun je vasthouden en uitbreiden. Ruimte voor jezelf helpt je meer op je eigen kompas te varen, zonder je schuldig te voelen, meer van het leven te genieten en te blijven vertrouwen op je eigen kracht!

B23 De stem van mijn moeder. Suzanne Boomsma Elke zondag gingen we naar de kerk, op onze fiets, met het hele gezin. Tijdens een kerkdienst werd een van de kerkgangers onwel. De oude man viel tijdens de preek met een plof op de grond. Er ging een golf van onrust door de stampvolle kerk. De dominee staakte zijn boodschap en de koster moest een ambulance laten komen. Die plof maakte diepe indruk op mijn moeder. Het had haar opeens herinnerd aan de fusillades die ze als oorlogskind in Haarlem had meegemaakt (…) Sinds die gebeurtenis in de kerk was ze bang voor ruimtes met veel mensen. En zong ze niet meer in het openbaar, in volle kerken en uitverkochte concertzalen. Als iemand aan haar vroeg waarom ze niet meer zong, dan zei ze: "Voor de kinderen, die hebben me nodig" Of: "De kinderen willen het niet"(…) Maar ik wist als kind al: ze durft niet. Ze is bang. In dit autobiografische verhaal, dat begint op het moment dat Suzanne wordt geconfronteerd met de dementie van haar moeder, schetst zij het leven van haar moeder en van zichzelf. Ze beseft daarbij al snel dat de worstelingen van haar moeder met allerlei angst en onzekerheid en met het onvermogen om keuzes voor zichzelf te maken, eigenlijk ook haar gevecht in het leven uitmaken. Het boek over haar moeder gaat over in een boek over zichzelf: hun stemmen klinken samen. "De stem van mijn moeder" laat zien dat iemand ondanks gevoelens van angst en schuld de weg in het leven kan vinden. De boodschap van dit met veel vaart en humor geschreven boek is dat leven met onzekerheid en angst niet iets uitzichtloos hoeft te zijn. Suzanne Boomsma (1959) is werkzaam in de gezondheidszorg op het gebied van organisatie- en managementontwikkeling.

B22   Kussen op de deurklink. Tara Sullivan is altijd al een beetje raar geweest. Ze maakt zich zorgen over van alles en nog wat en piekert over de gekste dingen. Als ze op een dag een idioot versje hoort: 'Op een barst gelopen? Moeders rug gebroken!' is het hek helemaal van de dam. Ze kan geen voet meer buiten zetten zonder de barsten in de stoep te tellen. Ze weet dat ze zich niet helemaal normaal gedraagt, maar ze kan niet anders. De tirannen in haar hoofd zijn sterker dan haar eigen wil. Haar 'grillen' en 'rituelen' breiden uit en nemen telkens andere vormen aan. Tara voelt zich ellendig en verliest steeds meer vrienden. Op een dag vindt ze het zelfs nodig om de deurknop te kussen vóór ze de deur uitgaat. Is ze gek of is er een andere uitleg voor haar eigenaardige gedrag? Terry Spencer Hesser heeft een grappig, meeslepend en gevoelig verhaal geschreven over een meisje dat aan een dwangneurose lijdt en de invloed van die ziekte op zichzelf, haar vrienden en haar familie. De 13-jarige Tara is altijd al gevoelig en angstig geweest maar als ze in de puberteit komt, krijgt ze last van dwangneurosen. Zonder dat te willen moet ze van 'tirannen' in haar hoofd tellen, bidden en eten op haar bord rangschikken want anders denkt ze dat haar familie iets vreselijks overkomt. Door haar rituelen komt ze in een isolement terecht. Haar vriendinnen en ouders hebben aanvankelijk geduld en begrip voor haar gedrag maar als ze steeds meer in zichzelf verstrikt raakt, reageert iedereen boos en geirriteerd. Een aangrijpende en realistische jeugdroman die ook voor jongvolwassenen geschikt is. Het verhaal is vanuit Tara's perspectief geschreven, wat de geloofwaardigheid ten goede komt. Ze weet namelijk zelf ook niet wat ze heeft, ze is bang dat ze gek wordt. Ze wil graag stoppen met haar tics, maar kan het niet. Pas als ze een lotgenoot leert kennen, beseft ze waar ze aan lijdt. Geloofwaardig is het ook dat de andere personen in het boek met problemen te maken hebben en dat de auteur niet met pasklare, simpele oplossingen komt. Het boek heeft een open einde. Enige punt van kritiek is de vertaling die af en toe stroef Nederlands oplevert. (Biblion recensie, Drs. J. Hetebrij)

B25 Leven met een piekerstoornis. drs. F. Sterk & drs. S. Swaen "Leven met een piekerstoornis" behandelt op heldere en toegankelijke wijze behandelingsmethoden en nieuwe veelbelovende zelfhulptechnieken voor deze angststoornis. Mensen met een piekerstoornis (gegeneraliseerde angststoornis) leven onder voortdurende hoogspanning. Het overmatig piekeren gaat samen met aanhoudende angst, (over)vermoeidheid of andere lichamelijke en psychische klachten. Meestal is er ook sprake van besluitloosheid, uitstel- en vermijdingsgedrag. Chronisch piekeren komt niet alleen voor als hoofdprobleem van de gegeneraliseerde angststoornis, maar ook als symptoom bij veel andere psychische aandoeningen. Het is een hardnekkige, lastig te bestrijden klacht. Dit heeft wetenschappers ertoe aangezet te blijven zoeken naar technieken die kunnen helpen het chronisch piekeren nog beter onder controle te krijgen. Onder andere meditatietechnieken lijken een belangrijke bijdrage te kunnen leveren en worden steeds vaker ook aanbevolen als extra methode om het piekeren te doorbreken. In dit boek vind je, naast de voorkeursbehandelingen voor gegeneraliseerde angststoornis, nieuwe, veelbelovende (zelfhulp)technieken uit de cognitieve therapie toegankelijke wijze behandelingsmethoden en nieuwe veelbelovende zelfhulptechnieken voor deze angststoornis. Naast informatie over gezonde en ongezonde vormen van angst ligt de focus van dit boek vooral op het geleidelijk zelf doorbreken van de piekergewoonte. Getoond wordt welke vaardigheden kunnen bijdragen aan meer evenwicht, zelfacceptatie en mentale rust.

B26 Zorgboek angst, fobie en paniek. Stichting September In paniek raken bij het zien van een spin….Flauwvallen als u een injectie krijgt…Zo bang zijn voor een paniekaanval dat u liever thuisblijft….Hevig gaan blozen als u wordt aangesproken….Voortdurend bang zijn voor "rampen" en eindeloos piekeren… Het zijn een paar voorbeelden van overmatige angst. Vele tienduizenden Nederlanders hebben met zo’n hinderlijke angst te maken. In de psychiatrie worden deze overmatige angsten aangeduid als angststoornissen. Heel wat mensen met een angststoornis vinden zichzelf "aanstellers" en schamen zich. Ze proberen hun angsten zoveel mogelijk te verbergen, meestal tevergeefs. Vaak heeft de angst grote gevolgen voor het dagelijks leven: voor het werk, het gezin, relaties en liefhebberijen. Veel mensen met een angststoornis zijn erg gespannen en ongewoon moe. Niet zelden leidt de angst tot depressieve klachten. Het is beslist niet nodig om met een angststoornis rond te blijven lopen: er is een uitweg. Cognitieve gedragstherapie – in combinatie met medicijnen – is vaak succesvol. Heel veel mensen met een angststoornis overwinnen hun angst, waardoor zij weer een normaal leven kunnen leiden. U kunt in dit boek lezen wat een angststoornis precies is. U leest hoe een angststoornis kan ontstaan en het leven kan gaan overschaduwen. U leest ook hoe cognitieve gedragstherapie in zijn werk gaat en wat medicijnen voor u kunnen betekenen. Zo krijgt u een overzicht van de mogelijkheden die u heeft om uw angst aan te pakken en van de hulp die u hierbij kunt krijgen. Aan dit boek hebben veel vooraanstaande deskundigen en hun organisaties meegewerkt, waaronder mensen die zelf met een angststoornis te maken hebben gehad. Dat maakt de informatie in dit boek betrouwbaar en praktisch: u kunt er mee aan de slag.

B27 Zorgboek dwang. Stichting September Keer op keer uw handen moeten wassen…. Steeds opnieuw moeten controleren of u de belastingaangiften heeft ingevuld… In gedachten tellen en steeds op een even getal moeten uitkomen…. Voortdurend om geruststelling moeten vragen… Het zijn een paar voorbeelden van dwang. In dit boek staan nog veel meer voorbeelden. Vele tienduizenden Nederlanders hebben met dwang te kampen. Officieel heet dwang "dwangstoornis" of "obsessief-compulsieve stoornis (OCS)". Dwang is een ernstige psychische aandoening waar mensen – en hun naasten – erg onder te lijden hebben. Dwang heeft ingrijpende gevolgen voor allerlei dagelijkse dingen: voor het werk, het gezin, relaties en liefhebberijen. Veel mensen met dwang zijn erg gespannen en vaak ongewoon moe. Niet zelden gaat dwang samen met depressieve klachten. Dwang gaat niet vanzelf over: u heeft echt hulp nodig. Deze hulp is gelukkig beschikbaar en vaak succesvol. Dankzij cognitieve gedragstherapie – in combinatie met medicijnen – overwinnen veel mensen hun dwang, zodat zij weer een normaal leven kunnen leiden. U kunt in dit boek lezen wat dwang precies is. U leest hoe dwang kan ontstaan en het leven kan gaan overschaduwen. U leest ook hoe cognitieve gedragstherapie in zijn werk gaat en wat medicijnen voor u kunnen betekenen. Zo krijgt u een overzicht van de mogelijkheden die u heeft om uw dwang aan te pakken en van de hulp die u hierbij kunt krijgen. Aan dit boek hebben veel vooraanstaande deskundigen en hun organisaties meegewerkt, waaronder mensen die zelf met dwang te maken hebben gehad. Dat maakt de informatie in dit boek betrouwbaar en praktisch: u kunt er mee aan de slag.

B28 Dokter, is het iets ernstigs?. Theo Bouman & Sako Visser Er is bijna geen onderwerp waarover mensen meer spreken dan over hun lichamelijke gezondheid, zeker wanneer ze ouder worden. Vele bezoekers van de huisarts zijn ongerust over hun lichaam, of hebben vage onbegrepen klachten. Vaak is er volgens de arts niets aan de hand. Wanneer de ongerustheid toch aanhoudt en het leven gaat beheersen, spreken we van ziektenleer. In dit boekhoudt uitgelegd welke kenmerken ziektenleer heeft en hoe het leven van mensen hierdoor beinvloed wordt. Vervolgens gaan de auteurs in op het ontstaan en het voortduren van de angsten. Oefeningen bieden de mogelijkheid de eigen angsten voor het lichaam te herkennen en te benoemen. Bovendien wordt aandacht besteed aan wat men zelf tegen deze bezorgdheid en angst kan doen.

B29 Ik ben er kapot van. Carlo Mittendorff & Ellen Mulder In dit boek wordt uitgelegd wanneer er sprake is van een psychotrauma, welke gevolgen dat kan hebben en welke stressreacties meestal optreden. Er wordt aandacht besteed aan het verwerkingsproces en hoe men om kan gaan met schokkende voorvallen waarbij het belang van sociale steun en erkenning wordt benadrukt. Vanzelfsprekendheden en illusies als onkwetsbaarheid, rechtvaardigheid en voorspelbaarheid komen aan de orde. Ook wordt ingegaan op de vraag wanneer de verwerking verstoord is of vastloopt en er sprake is van een posttraumatische stressstoornis. Ten slotte wordt duidelijk gemaakt wanneer deskundige hulp nodig is en wordt aandacht geschonken aan gebeurtenisgerichte psychotherapie voor verwerkingsstoornissen. "Ik ben er kapot van" is bedoeld als hulpmiddel voor mensen die een schokkende gebeurtenis te verwerken hebben en is ook geschikt voor hulpverleners en psychotherapeuten. Een uitstekend boekje over het psychotrauma en de verwerking van de gevolgen van deze breuk in het bestaan. Het boekje is voorlichtend van aard en geeft kort, zakelijk en informatief een beeld van de kwetsende en verstorende belemmeringen die zich in de ontwikkeling van een mens kunnen voordoen. Zo beschadigend zijn deze gevolgen dat er alle kans is op een ernstig verstoord volwassen bestaan, waarin schuld en onvermogen tot intimiteitsbeleving overheersen. Waardoor komt het dat de traumatische ervaringen zoveel en zo langdurig nawerken? Kun je toch nog een redelijk volwassen leven leiden? Als er niets aan gedaan wordt, is zo'n bestaan niet goed mogelijk. Aan de hand van korte casuïstiek wordt beschreven hoe indrukwekkend de nawerking blijkt te zijn. Gelukkig is er therapeutisch veel aan te doen. Men kan komen tot verwerking die dan door professionals moet worden begeleid. Een diepgaand, langdurig verwerkingsproces is meestal nodig. De lezer vindt in dit boekje veel wetenswaardigs, waardoor iets verhelderd wordt van het immens gecompliceerde van een traumatische ervaring. Het boek leent zich goed als les- of gespreksmateriaal. Met literatuuroverzicht en nuttige adressen. (Biblion recensie, Drs. H. Menkveld.)

B30 Misselijk van angst. Margaret Massop Ik hoor het ze nog zeggen 'we gaan uit eten, leuk!' Direct schiet door mijn hoofd: wat als ik misselijk word tijdens het eten? Wat als mijn neefje door de drukte het eten niet binnen kan houden? Ik voel mijn maag omdraaien en mijn keel op slot schieten Minstens 115.000 Nederlanders en Belgen kampen met een extreme angst voor overgeven en misselijkheid. De fobie voor overgeven, of emetofobie, is de zevende meest voorkomende fobie ter wereld. Toch denken de meeste emetofoben dat ze de enige zijn met deze "rare" fobie. Margaret Massop startte in 2002 een online lotgenotencontactgroep voor emotofoben. In dit boek beschrijft ze op een heldere en toegankelijke wijze over leven met een fobie voor overgeven. Theorie wordt afgewisseld met verhalen uit de praktijk en tips. Een zeer overzichtelijk en duidelijk geschreven boek over een overgeefangst in zodanige extreme vorm dat we spreken over een overgeeffobie. De schrijfster beschrijft alles wat er op een of andere manier mee te maken heeft en geeft bij elk onderdeel een sprekend voorbeeld. Ze beschrijft wat het is, de eventuele oorzaken, wat de gevolgen kunnen zijn voor zichzelf, de omgeving en het werk. In feite blokkeert overgeefangst soms heel ernstig je leven. Ze beschrijft daarna de verschillende vormen van hulp en het gebruik van medicijnen. het boek vormt mogelijk ook een eye-opener voor therapeuten. (Biblion recensie, Drs. J.H.A.M. Bekkers)

B31 Anti depressivia. Jan van ingen  Schenau Antidepressiva behoren tot de meest voorgeschreven medicijnen in Nederland en worden door bijna één miljoen Nederlanders gebruikt. De resultaten van deze 'wondermiddelen' liegen er niet om. Mensen met pleinvrees gaan de straat weer op en mensen gevangen in hun dwang voelen zich weer bevrijd. Maar ook de keerzijde van de medaille wordt steeds duidelijker. De bijwerkingen zijn ook niet mis. Een andere vraag is of hulpverleners en de mensen die ze slikken voldoende weten van deze medicijnen. Worden ze op de juiste wijze voorgeschreven en in de juiste dosering? In de praktijk blijkt dat niet altijd het geval te zijn. Ook de gebruiker zelf neemt het niet altijd nauw met de voorschriften of is daarvan niet op de hoogte. Kennis van zaken is daarom belangrijk. Hoewel kennis op internet voor het oprapen ligt, is de informatie niet altijd betrouwbaar. Bovendien zijn het steeds kleine stukjes kennis. kleine puzzelstukjes, terwijl de hele puzzel niet beschikbaar is. Werking en bijwerkingen van antidepressiva zijn zo te vinden, maar het kost veel meer moeite om informatie te vinden over afbouwschema's, het wel of niet mogen openmaken van capsules of interacties tussen antidepressiva en andere geneesmiddelen. Voor zover mij bekend, is er geen redelijk compleet boekwerk over antidepressiva. en in die behoefte wil ik voorzien. Het boek is geschreven voor hulpverleners zoals artsen, psychologen en psychotherapeuten, voor de mensen die zelf antidepressiva gebruiken en voor alle andere geinteresseerden. Daarom is vakjargon vertaald en toegelicht zonder afbreuk te doen aan de wetenschappelijke inhoud. Jan van Ingen Schenau, arts, is hoofdredacteur van het tijdschrift Silhouet focus op angst en depressie.

B32 Fobieën. Manja Neef & Pim Cuijpers Iemand met hoogtevrees zal niet snel in een reuzenrad stappen, en iemand die bang is om te spreken in het openbaar zal zich niet opwerpen om te speechen bij het afscheid van een collega. Wanneer de angst in extreme mate aanwezig is en heel veel situaties vermeden worden, is normaal functioneren niet meer mogelijk. We spreken dan van een angststoornis. Dit boek is bedoeld voor mensen die last hebben van angst voor situaties die andere mensen helemaal geen angst inboezemen. En die door hun angst deze situaties zijn gaan vermijden met (soms) grote gevolgen voor hun dagelijks leven. Het Boom Hulpboek Fobieën is bestemd voor mensen die hieraan zelfstandig iets willen doen. U leest hoe u de beperkingen die de angst oplegt, stapsgewijs kunt verminderen. De klachten en het doel dat u wilt bereiken worden in kaart gebracht. Vervolgens doorloopt u een overzichtelijk plan waarbij u door middel van ‘exposure' in kleine stapjes, oplopend in moeilijkheidsgraad, de voorheen vermeden situaties weer opzoekt. Het boek bevat een audio-cd met ontspanningsoefeningen die de mogelijkheid op een succesvolle aanpak ik van uw angst alleen maar kan vergroten. Bij Fobieën hoort de televisiecursus Angst de baas ~ Doe-het-zelf! van Teleac, maar het boek is ook heel goed zelfstandig te gebruiken.

B33 De Anst de baas. Dr. Frits Winter In deze tijd waarin de maatschappij ingewikkelder, drukker, massaler, harder en onveiliger wordt, krijgen steeds meer mensen te maken met chronische angst. Misschien bent u één van hen. U kunt- deze angst misschien kunstmatig dempen. Alcohol, soft- en harddrugs of kalmeringstabietten bieden wellicht enig soelaas. Maar ze helpen op den duur niet. U heeft steeds meer nodig om u een beetje goed te voelen. Een leven in de greep van angst is een leven in gevangenschap, vol gemiste kansen. Door angst kunt en durft u zichzelf niet te zijn; een uniek individu gaat verloren. De angst de baas is een praktisch hulpmiddel om uw vrijheid- te heroveren. Met angst voelt u zich vaak eenzaam en onbegrepen. Dit boek helpt u dit isolement te doorbreken. Deze handleiding is bij uitstek geschikt om samen met uw partner, met lotgenoten of met uw huisarts/therapeut door te nemen. De vele vragen en huiswerkopdrachten maken het geen vrijblijvende theoretische beschouwing, maar- éen echt werkboek.

B34 Nooit meer vliegangst. Cor Anneese Een op de drie mensen is bang om te vliegen, ondanks het statistische gegeven dat vliegen 250 keer veiliger is dan reizen per auto. Er bestaan verschillende vormen van vliegangst. De angst om neer te storten is er slechts een van. Veel mensen nemen een angst of fobie die hun dagelijks parten speelt mee op reis. Heb je last van hoogtevrees? Dan vind je het waarschijnlijk lastig om in een vliegtuig bij het raampje te zitten. Als je in het dagelijks leven last van engtevrees hebt, is de kans groot datje ook in een vliegtuig een benauwd gevoel krijgt. Misschien raak je zelfs in paniek uit angst voor die angst. Nooit meer vliegangst! Biedt iedereen die op een of andere manier last van dergelijke angstklachten heeft een effectieve aanpak om daarvan af te komen. Het geeft informatie over allerlei technische aspecten van het verschijnsel 'vliegen' en laat zo zien dat je vliegangst niet nuttig of-realistisch is, maar alleen wordt veroorzaakt door je eigen gedachten. De duidelijk beschreven oefeningen in zelfhulpboek geven je inzicht in het ontstaan van je angst. De ontspanningstechnieken zijn gemakkelijk toepasbaar in allerlei situaties. De herkenbare verhalen van ervaringsdeskundigen maken dit boek bovendien prettig leesbaar en extra toegankelijk Cor Anneese is psycholoog, publicist en gedragstherapeut Hij specialiseerde zich in zelfhulptherapeute bij angstbestrijding Eerder schreef hij met co-auteur Tino Poil ‘Uit de ban van de fobie’, dat in ons land in meerdere drukken verscheen In 2003 kwam zijn zelfhulpboek Bang voor de tandarts op de boekenmarkt.

B35 Een dictator in mijn kop. Joe Wells Ben je wel eens bang geweest voor bacteriën op een deurkruk? Tel je thuis wel eens de traptreden? Stap je liever niet op de randen van stoeptegels? Joe Wells (Engeland, 1990) heeft vanaf zijn negende last van dwanggedachten en dwanghandelingen. In de volksmond heet dit een dwangneurose, in vaktaal een obsessieve-compuisieve stoornis (OCS). Zo'n twee procent van de bevolking heeft last van deze stoornis, waarbij niet alleen de patiënt lijdt, maar ook zijn of haar ouders of partner en anderen in de directe omgeving. Op zijn zestiende schreef Joe Wells dit informatieve boek. Hij beschrijft hoe zijn probleem begon, hoe het zijn functioneren thuis en op school beïnvloedde en hoe behandelingen met cognitieve gedragstherapie en medicatie hebben geholpen. Een dictator in m'n kop staat vol advies voor pubers met OCS, maar is ook bijzonder informatief en hoopgevend voor ouders, hulpverleners, docenten en professionals.

B36 Circus depressie. Drs. Paul Wisman Depressie is een circus. Het slaat overal zijn tenten op- Het is het toneel voor steeds wisselende acts, voorstellingen en scenario’s, uitgevoerd door vrijwilligers uit het publiek, Nou ja, vrijwi1ligers? Als het lot je aanwijst is er eigenlijk geen ontkomen aan. Wie in dit circus zijn rot moet spelen, kan er alleen maar naar streven een waardige voorstelling te geven. Depressie is een van de meest voorkomende psychiatrische ziekten. Een op de vijf vrouwen en een op de tien mannen krijgt er in de loop van haar of zijn leven mee te maken. Bovendien heeft de ziekte niet alleen consequenties voor het leven van de patiënt zelf, maar zijn er ook ernstige gevolgen voor haar of zijn omgeving. Depressie is een complexe ziekte, maar kan goed behandeld worden. In dit boek wordt om te beginnen duidelijk uitgelegd wat een depressie is. Daarbij is er veel aandacht voor begeleidende verschijnselen als pijn, angst en psychose en onvrede, verdriet en rouw. Duidelijke uitleg wordt gegeven over de diagnose, de oorzaken, en de behandelingsmogelijkheden. Dit boek slaat een brug tussen theorie en, praktijk. Door het vertalen van de wetenschappelijke stand van, zaken naar het hier en nu van de depressieve patiënt en de mensen die met haar of hem te maken hebben. In begrijpelijke taal. En met de aansporing aan de patiënt om het lot in eigen hand te nemen. De auteur, Paul Wisman, heeft ruime ervaring met de behandeling van psychiatrische patiënten en is als psychiater werkzaam bij De Grote Rivieren, organisatie voor geestelijke gezondheidszorg in Dordrecht.

B37 Omgaan met hechtingsproblemen. Pieternel Dijkstra Liefde is het mooiste wat er is. Toch gaat houden van' lang niet altijd vanzelf Liefde geven en nemen kan behoorlijk wat problemen opleveren. Je kunt het bijvoorbeeld moeilijk vinden om je gevoelens te delen of last hebben van bindings- of verlatingsangst. Dergelijke hechtingsproblemen kleinen je leven flink verzieken en er bijvoorbeeld voor zorgen dat je relatie op de klippen loopt, ook al houd je nog zoveel van je partner. In Omgaan met hechtingsproblemen geeft Pieternel Dijkstra inzicht in de oorzaken, gevolegen en behandelingsmogelijkheden. Wat is ‘hechten’eigenlijk Op welke manieren kun je dat doen? Wat is de rol van jeugd- ervaringen? Wat zijn de gevolgen van hechtingsproblemen voor je relatie en je zellbeeld? En natuurlijk: wat is de beste behandeling? Gelukkig kun je ook zelf veel aan hechtingsproblemen doen. Op deze zelfhulptechnieken gaat het boek eveneens in. Omgaan met hechtingsproblemen verschijnt in de reeks Van A tot ggZ Meer informatie over deze reeks is te vinden op www-a-ggz.nl.

B38 Leven met een psychisch zieke ouder. Sandra van Gameren Nederland telt meer dan 850.000 ouders met een psychische stoornis. Zo'n ziekte heeft uiteraard invloed op de jeugd van hun kinderen. Een groot deel van deze kinderen groeit desondanks op tot evenwichtige volwassenen, terwijl een ander deel vroeg of laat in het leven te maken krijgt met de uiteenlopende gevolgen van hun jeugdervaringen. In dit boek komen de factoren die hierbij een rol spelen ruimschoots aan bod. In Leven met een psychisch zieke ouder laat gezondheidspsycholoog Sandra van Gameren zien hoe je deze kinderen - ook wel aangeduid met 'koppers' (kopp = kinderen van ouders met psychiatrische problemen) - kunt helpen hun veerkracht te behouden. Aan de hand van een tiental ervaringsdeskundigen weet zij een goed beeld te schetsen van de realiteit van een kopp-jeugd en de uitwerking die zo'n jeugd kan hebben op de rest van iemands volwassen leven. Het boek laat zien hoe, naast de zieke en gezonde ouder, andere volwassenen een kopper tijdens zijn/haar jeugd kunnen bijstaan en er zo voor kunnen zorgen dat het kind een manier vindt om met de thuissituatie om te gaan. Dit boek biedt volwassenen met een kopp-verleden erkenning, herkenning en waardevolle adviezen. Het gaat over veerkracht, overleven, gemis, levenslange loyaliteit, optimisme en littekens. Voor betrokkenen en professionals is het boek een bron van praktische informatie en kennis over deze zo lang genegeerde doelgroep. Leven met een psychisch zieke ouder verschijnt in de reeks Van A tot qqZ. Meer informatie over deze reeks is te vinden op www.a-ggz.nl.

B39 Omgaan met een seksueel probleem. Jacques van Lankveld Seks gaat niet altijd vanzelf, ook niet binnen een relatie. Veel mensen lopen dan ook ergens in hun leven tegen seksuele problemen aan. Soms is er een lichamelijke oorzaak aan te wijzen, maar vaak ligt er een psychisch probleem aan ten grondslag. Ook kan er sprake zijn van een combinatie van beide. In Omgaan met een seksueel probleem worden mogelijke seksuele problemen voormannen en vrouwen afzonderlijk op een rij gezet. Per probleem worden lichamelijke en psychische oorzaken beschreven. De auteur laat zien dat wat de een als een probleem ervaart, voor een ander aanvaardbaar kan zijn. Maar wanneer er in de praktijk weinig terechtkomt van wat je verwacht te kunnen beleven, is er sprake van een seksueel probleem. Omgaan met een seksueel probleem geef je inzicht in je eigen seksualiteit en laat zien wat je aan seksuele problemen kunt doen. Misschien heb je genoeg aan de informatie en de praktische tips uit dit zelfhulpboek om (weer) een aanvaardbaar seksueel leven te realiseren. Voor wie toch liever een externe deskundige raadpleegt, beschrijft de auteur verschillende vormen van hulp die je bij een psycholoog-seksuoloog of een arts-seksuoloog kunt krijgen. Omgaan met een seksueel probleem vormt zo een waardevol kompas om je weg te vinden in de professionele seksuele hulpverlening. Omgaan met een seksueel probleem verschijnt in de reeks Van A tot ggZ. Kijk voor meer informatie op www.a-ggz.nl.

B40 Leven met een trauma. A. van Emmerik & E. Berretty Iedereen kan het slachtoffer worden van een traumatische gebeurtenis: een verkeersongeluk, een gewelddadige overval of zelfs een natuurramp. Sommige mensen lukt het om daarna de draad weer op te pakken. Anderen hebben daar meer moeite mee en ontwikkelen een posttraumatische stressstoornis (PTSS). Mensen met een PTSS hebben dikwijls nachtmerries; ze kunnen ook op klaarlichte dag last hebben van flashbacks van de afschuwelijke gebeurtenis(sen). Vaak vermijden ze krampachtig de plaats des onheils en alles wat hun aan het trauma herinnert. Sommigen zien hun gevoelsleven volledig vervlakken, anderen zijn voortdurend op hun hoede. In teven met een trauma maken de psychologen Arnold van Emmerik en Ed Berretty duidelijk hoe een PTSS kan ontstaan en wat je eraan kunt doen. Beschrijvingen van twee totaal verschillende praktijkgevallen maken dit boek herkenbaar voor veel slachtoffers én voor mensen uit de omgeving van iemand met een PTSS. Persoonlijke verhalen van Dutchbat-soldaten en van Dutroux-slachtoffer Sabine Dardenne illustreren hoe verschillend mensen kunnen reageren op een traumatische ervaring. Niet iedereen heeft dan ook baat bij dezelfde vorm van hulptverlening). teven met een triest laat zien wat je zelf kunt doen om een PTSS te voorkomen of te beperken en welke vormen van hulp het meest effectief zijn. Het biedt handvatten om te beoordelen of je je problemen aankunt zonder een beroep te doen op professionele hulp en wijst tevens de weg in de hulpverlening als je daar wél gebruik van wilt maken. Leven mes een trauma verschijnt in de reeks en A tot ggZ Kijk voor meer informatie op www.a-ggz.nl.

B41 Omgaan met hoogtevrees. J. v.d. Berg & M. Kr"amer & L. Grootaarts Hoogtevrees is een van de bekendste vormen van angst. De klachten treden niet alleen op grote hoogtes op. Sommige mensen durven bijvoorbeeld niet in diep helder water te zwemmen of hebben moeite om naar een kerktoren op te kijken. Iedereen heeft in zekere mate last van hoogtevrees. Hoogtes kunnen gevaarlijk zijn en het is dan ook logisch om op grote hoogte op je hoede te zijn. Maar wanneer de angst uit de hand loopt en je bang wordt in situaties die geen angst hoeven op te wekken, dan belemmert de hoogtevrees je dagelijks leven. Mensen met hoogtevrees gaan immers steeds meer situaties uit de weg waarin ze met hoogteverschillen te maken kunnen krijgen. Overmatige hoogtevrees is daarom een vervelende klacht, maar doorgaans goed te verhelpen. Dit boek laat zien dat iedereen met wat motivatie, begeleiding en tijdsinvestering zijn hoogtevrees onder controle kan krijgen. Hierbij wordt uitgegaan van de principes van de gedragstherapie. Door de stapsgewijze beschrijving van de gedragstherapeutische weg met duidelijke tips en opdrachten is. Omgaan met hoogtevrees een waardevol zelfhulpboek. De heldere beschrijvingen van andere therapieën met een indicatie van de effectiviteit ervan maken het ook een handige wegwijzer voor wie liever een beroep doet op de hulpverlening. Omgaan met hoogtevrees verschijnt in de reeks Van A tot qqZ. Kijk voor meer informatie op www.a-ggz.nl

B42 Omgaan met studiefaalangst. F. Sterk &S.Swaen Zo'n tien procent van de scholieren en studenten heeft last van studiefaalangst. Sommigen maken zich zelfs zo ' veel zorgen over hun studie, dat ze nauwelijks nog aan studeren toekomen. Faalangst heeft een verlammend effect op je prestaties. Dat is jammer, want zo blijven je intelligentie en een schat aan talenten en vaardigheden onbenut. In dit boek laten de psychologen Fred Sterk en Sjoerd Swaen zien hoe je studiefaalangst, uitstelgedrag, beoordelingsangst, spreekangst en examenvrees kunt overwinnen. Aan de hand van een uitgebreide gedachtetraining met doelgerichte ontspannings- en zelfhypnosetechnieken helpen ze je stapsgewijs op weg naar positieve zelfmotivatie en een inhoudsgerichte studiehouding. je concentratie- en doorzettingsvermogen zullen zo aanzienlijk verbeteren, waardoor je betere studieprestaties kunt bereiken en meer zelfvertrouwen krijgt. Omgaan met studiefaalangst verschijnt in de reeks Van A tot ggZ. Kijk voor meer informatie op www.a-ggz.nl.

B43 Piekeren Ad Kerkhof Boomhulpboek Piekeren is een verschijnsel waar iedereen wel eens last van heeft. Wie heeft er niet een keer een slapeloze nacht gehad, waarin je alleen maar ligt te piekeren en te woelen Je piekert voornamelijk over moeilijke dingen: over het halen van je rijbewijs, het bezoek aan de tandarts, moeilijkheden op je werk. je kunt piekeren over de toekomst, ma ar ook over gebeurtenissen uit het verleden. je kunt zelfs piekeren over het feit datje piekert; dan blijf je hangen in een eindeloos gedraai. Maar sommige mensen piekeren meer dan ze willen. Voor hen is dit oefenboek bestemd. Aan het praktijkgerichte Boom Hulpboek Piekeren ligt een wetenschappelijk onderzoek ten grondslag dat liet zien dat je je gepieker kunt verminderen. Het zelfhulpboek bestaat uit invuloefeningen die je inzicht in de inhoud, de aard en de ernst van je gepieker geven. De scores geven aan in hoeverre je je doel hebt bereikt. Tweemaal per dag een kwartier oefenen in een periode van een maand is vaak voldoende om je daar te brengen waar je wilt zijn:. het terugdringen van het piekeren en het onder controle krijgen van je gedachten. Het boek bevat een audio-cd met oefeningen om 'positief te piekeren'. De oefeningen dragen bij aan de succesvolle aanpak om liet gepieker te verminderen. Piekeren kwam tot stand in samenwerking met Saida Akhnikh, Anneke Koopman, Maarten van der Linde, Marleen Stam & Elvan Tutkun.

B44 Ed Berretty. Leven met een afhankelijke persoonlijkheidsstoornis Voel je je vaak hulpeloos en klamp je je vast aan bepaalde mensen? Durf je absoluut niet op je eigen oordeel en je vaardigheden te vertrouwen? Als dit zo ver gaat als bij Anne Bloem, de hoofdpersoon in dit boek, spreken we van een afhankelijke persoonlijkheidsstoornis. Die stoornis maakt iemand extra vatbaar voor somberheid, angst en lichamelijke spanningsklachten, vooral bij dreigende verlating. Anne Bloem gaat in behandeling en overwint zo haar angst. In dit zelfhulpboek beschrijft auteur Ed Berretty in romanvorm het verhaal van Anne Bloem (48). Naast mevrouw Bloem spelen daarin haar man, haar inwonende dochter van 22 en haar psychotherapeut een belangrijke rol. Aan het einde van elk hoofdstuk wordt de aangereikte kennis in overzichtelijke punten op een rij gezet, aangevuld met bruikbare tips. De lezer krijgt door dit verhaal inzicht in de symptomen van de afhankelijke persoonlijkheidsstoornis en de mogelijkheden om daar iets aan te doen. Mevrouw Bloem kiest in overleg met haar therapeut voor een combinatie van cognitieve therapie en gedragstherapie. Cognitieve therapie maakt je bewust van negatieve basisgedachten, zodat je deze kunt veranderen in neutrale of positieve denkbeelden. Bij gedragstherapie leer je je stap voor stap te gedragen naar die nieuwe positieve basisideeën. De levensechte beschrijving van de gesprekken van mevrouw Bloem met haar therapeut en de heldere opdrachten die zij mee naar huis krijgt, zullen voor sommige mensen al voldoende zijn om op eigen kracht van hun persoonlijke afhankelijkheidsstoornis af te komen. Voor anderen kan dit boek de drempel wegnemen om bij de professionele hulpverlening aan te kloppen. Leven met een afhankelijke persoonlijkheidsstoornis verschijnt in de reeks Van A tot ggZ. Meer informatie over deze reeks is te vinden op www.a-ggz.nl.

B45 Leven met angst voor ernstige ziektes. Sjef Peeters Vrijwel iedereen maakt zich wel eens zorgen over een pijntje, een vlekje of een slepende vermoeidheid. En dat is maar goed ook. Deze symptomen kunnen namelijk wijzen op een ziekte die om behandeling vraagt. Maar vaak blijkt er helemaal niets aan de hand te zijn. Een geruststellend bericht van de arts is dan voldoende om de angst te laten verdwijnen, ook als de pijn voortduurt. Wie zich dan toch zorgen blijft maken en niet ophoudt artsen te vragen zich over de klachten te buigen, lijdt waarschijnlijk aan hypochondrie: angst voor het hebben of het krijgen van een ernstige ziekte zonder dat daar medisch gezien aanleiding toe is. Hypochondrie is een veel voorkomende psychische aandoening. Eén tot vijf procent van de bevolking lijdt eraan. Gelukkig zijn de klachten goed te behandelen. Leven met angst voor ernstige ziektes laat zien hoe hypochondrie te herkennen is. Het boek biedt oefeningen om van deze angst(en) af te komen. Deze gaan in op je manier van denken en bieden een handreiking bij het experimenteren met ander gedrag en ontspanning- en meditatieoefeningen. Wie er met deze zelfhulpaanpak nog niet (helemaal) uitkomt, vindt in dit boek bovendien een handige wegwijzer naar de professionele hulpverlening. Leven met angst voor ernstige ziektes verschijnt in de reeks Van A tot ggZ. De boeken uit deze reeks zijn zowel voor de professional als voor de patiënt uiterst bruikbaar om meer inzicht in diverse stoornissen te krijgen. Kijk voor meer informatie op www.a-ggz.nl

B46 Dwang dwingt . Drs. Paul W. Wisman Dwang is geen sexy ziekte; de lijders zijn zelden populair en veeleer onbekend en onbemind. De professionele en maatschappelijke aandacht voor dwang schiet ernstig tekort. Patiënten verstoppen zich: ze hebben niet in de gaten dat ze lijden aan een (behandelbare) ziekte. Ze schamen zich en denken dat het hun eigen schuld is; dat zij het zelf moeten oplossen en als dat niet lukt de prijs moeten betalen voor hun afwijkende gedrag. Op iedere vijftig Nederlanders lijdt één persoon aan een vorm van dwangstoornis. Bij tien procent van de dwangpatiënten is de toestand ronduit slecht. Zij zijn ernstig gehandicapt en alleen intensieve zorg in een aantal landelijke gespecialiseerde centra kan nog wat (soms onverwacht goed) verbetering geven. Voor iedere tien personen van deze zeer ernstige categorie zijn er vervolgens weer duizend 'gewone' dwangpatiënten. Bij hen kan met professionele zorg een redelijk positieve invloed worden uitgeoefend op hun kwaliteit van leven. Weliswaar met slechts zelden volledig herstel. Ondanks en wellicht dankzij hun dwang hebben veel succesvolle medemensen, onder wie vele toppers op gebied van sport, kunst, zakelijke ondernemingen, toch hun succes behaalt. Zij betalen niet zoals Faust met hun ziel, of misschien toch wel. in elk. Geval gaat het ten koste van veel geluk in de relatie en gezinssfeer. - De auteur, Paul Wisman, heeft ruime ervaring met de behandeling van psychiatrische patiënten en is als psychiater werkzaam bij De Grote Rivieren, organisatie voor geestelijke gezondheidszorg in Dordrecht.

B47 Dwang, zelfhulpboek. Manja de Neef & Yvette van der Plas Dagelijks dertig keerde handen wassen. Niet met het openbaar vervoer durven gaan omdat het vies maaltijd maar bezig zijn met schoonmaken en wassen. Te laat komen op afspraken omdat je thuis veel moet controleren voordatje de deur uit kunt. Dit zijn maar enkele voorbeelden van dwangklachten. Dwang- gedachten en -handelingen kannetje leven zo in beslag nemen datje niet meer goed functioneert We spreken dan van een obsessieve-compulsieve stoornis, ookwel dwangstoornis of kort- weg dwang genoemd. Dit Boom Hulpboek is bestemd voor mensen die van hun dwang- klachten af willen. De behandeling is door zijn eenvoud goed uit te leggen in een zelfhulpboek.le krijgt informatie over de stoornis, over het ontstaan en voortbestaan van de klachten, de rol van mensen in je omgeving en over de behandeling vervolgens leerde hoe je een stappenplan maakt en hoe je dat in tien weken kunt uitvoerende leest over veelvoorkomende valkuilen en watje kunt doen om die te vermijden. Besproken wordt wat je kunt verwachten in de toekomst en hoe je moet omgaan met terugval. Ieder hoofdstuk bevat informatie en huiswerkopdrachten. De theorie wordt aangevuld met praktijkvoorbeelden. In de levensbeschrijvingen volgde de verrichtingen van vijf personen met ieder een ander type dwang. Dwang is zo opgezet datje het zelfstandig kunt gebruiken, maar ook met ondersteuning van een cognitief-gedragstherapeut. Op de bijgevoegde cd-rom staan de formulieren die bij de opdrachten zijn afgedrukt.

B48 Somberheid troef (uitgeverij Inmerc in samenwerking met ADF-stichting) Paul Wisman Iedereen is tegenwoordig depressief. Tenminste zo lijkt het wel, als je televisie kijkt of de kranten leest. Niemand is blij en als je dat wel bent, houd je het maar liever voor je, want anders word je niet meer serieus genomen. Sommigen zeggen dat als je goed om je heen kijkt, het logisch is dat de grondstemming depressief is. Wat betekent dat voor ons? Is onze moderne westerse wereld zo ingewikkeld geworden dat somberheid de prijs is die we daarvoor moeten betalen? In 'Somberheid troef' hebben we het zware onderwerp 'depressie'zo toegankelijk mogelijk gemaakt voor een breed publiek. * een boek vol actuele informatie over somberheid en depressie * praktische informatie voor wie er last van heeft * feiten, veelgestelde vragen en voorbeelden uit het dagelijks leven * ook voor familie en vrienden om mensen met een depressie beter te begrijpen

B49 Uit de greep van OCD.  Dr. Jo Derisley e.a.   Obsessies en dwangstoornissen beïnvloeden het sociale leven, relaties, opleidingen en (toekomstige) carrières van jongeren. De schrijvers van dit boek, allen experts op het gebied van OCD, breken een lans voor cognitieve gedragstherapie (CGT), de enige psychologische strategie waarvan de positieve werking bij een dwangstoornis bewezen is. In Uit de greep wordt een gedetailleerde uitleg gegeven van de principes van CGT, wordt verteld wat de rol van gedachten is, hoe je negatieve gedachten kunt vervangen door positieve en worden oefeningen gegeven om de dwanggedachten te overwinnen. Bij elk hoofdstuk staan adviezen voor ouders of verzorgers, zodat gezamenlijk een actieplan kan worden opgezet.

B50 Als je man, dochter, zus.... depresief is.  Huub Buijssen - wat je depressieve naaste doormaakt en welke gevoelens en welk gedrag hierbij horen - hoe je kunt steunen en welke belangrijke rol je kunt spelen in het herstel en hoe je zelfs je relatie in deze moeilijke periode kunt verstevigen - hoe je kunt helpen bij het vinden van goede professionele hulp - wat je zelf doormaakt als je naaste een depressie heeft - hoe je je eigen hulpeloosheid kunt overwinnen en zelf overeind kunt blijven - waarom het voor je naaste en jezelf belangrijk is dat je je eigen leven blijft leiden en je je niet schuldig hoeft te voelen als je van het leven geniet

B51 Angst vrij. Robert L.Lwahy Durf je nooit met de lift? Heb je paniekaanvallen? Vermijd je feestjes? Een angststoornis heeft enorme gevolgen bij alles wat je doet. Je bent niet in staat je werk goed te doen, te reizen of stabiele relaties te onderhouden. Je wringt je in allerlei bochten om bepaalde mensen, plekken of bezigheden te vermijden. Een angststoornis is veel meer dan je zorgen maken: het bepaalt je doen en laten - je leven. Met behulp van de technieken in dit boek kun je je angsten overwinnen. Niet door ertegen te vechten of te proberen ze uit te bannen, maar door er afstand van te nemen, zodat je niet langer slachtoffer bent van je eigen gedachten. Angstvrij is een praktische gids voor iedereen die zelfstandig of met een cognitief gedragstherapeut zijn angsten wil overwinnen.

B52 Emotionele veerkracht.  Tian Dayton Heb je last van dwangmatig gedrag? Ben je wel eens een langere periode depressief of angstig geweest? Heb je vaak last van ongecontroleerde driftbuien? Dit is een boek voor iedereen die met destructief gedrag te maken heeft gehad. Het laat zien hoe en waarom je op deze overlevingsmechanismen terugvalt. Ze zijn schadelijk voor je gezondheid en remmen je veerkracht. De auteur laat zien hoe je dit gedrag kunt veranderen. Dr. Dayton beschrijft emotionele veerkracht als iets dat afhankelijk is van de balans tussen ons verstand en dat deel van ons brein waar we onze emoties en stress verwerken. Emotionele veerkracht zal je leren omgaan met relationele trauma’s, en zal balans, veerkracht en vrijheid terugbrengen in je leven. Breng balans en veerkracht terug in je leven en relaties TIAN DAYTON is klinisch psycholoog en directeur van Program Development and Staff Training for the Caron Center for Self Development.

B54 Depressiekuur. Stephen Ilardi Veel mensen maken tegenwoordig lange uren op hun werk, eten haastig onderweg of aan hun bureau en leiden een zittend, geïsoleerd bestaan. Deze levensstijl is een vruchtbare bodem voor depressie, waaraan ongeveer een op de zes westerlingen op enig moment in zijn leven lijdt. Waar is het misgegaan? En hoe kan het dat sommige volkeren, zoals de Kaluli uit Papoea Nieuw-Guinea, nauwelijks aan depressie lijden? Misschien is het menselijk lichaam wel niet gebouwd voor de jachtige stedelijke omgeving. Stephen Ilardi heeft een bewezen werkende therapie tegen depressie ontwikkeld: de Therapeutische Levensstijl-verandering. Dit programma gaat uit van de bouw en behoeften van het menselijk lichaam, werkt zonder medicijnen en is opgebouwd uit 6 eenvoudige elementen: 1.breinvoedsel: een dieet dat rijk is aan omega-3 2.niet denken maar doen 3.beweging en oefening 4.zonlicht (of alleen al daglicht) 5.sociale contacten: meedoen 6.gezonde slaap De depressiekuur leert je hoe je op eigen kracht negatieve gedachten uit je hoofd kunt zetten en depressieve gevoelens te lijf kunt gaan.