Cursus Mindfulness in Driebergen

De ADF-stichting organiseert een cursus mindfulness voor mensen met angst- of dwangklachten. De cursus wordt gegeven door twee ervaren professionals. In de cursus leer je beter om te gaan met angstklachten zodat je hier minder last van hebt.

Mensen zijn vaak bezig met het bereiken van doelen die ver in de toekomst liggen. Mindfulness leert je om je aandacht te houden bij wat NU is, ook als je onrustig, angstig of gespannen bent. Je leert om te gaan met de onrust, zonder jezelf erin te verliezen. Hiervoor is een andere manier van denken nodig.

Tijdelijk
Mindfulness helpt niet alleen om ziekte en negatieve gevoelens te accepteren, het leert je ook beseffen dat pijn en negatieve gevoelens tijdelijk zijn. Zoals ze opkwamen, gaan ze ook weer weg. Door dit patroon in jezelf te herkennen, kun je je eerder loskoppelen van je angst en er geen speelbal meer van worden. Je kunt dan kijken naar de angst zonder je in die emotie mee te laten sleuren.
Heb je chronisch (geestelijke) pijn, dan helpt mindfulness om te zien dat je meer bent dan je beperking. Je hebt een beperking, je bent deze niet. Ziekte en (geestelijke) pijn worden op die manier minder groot en je kunt ze beter dragen.

Training
In acht groepsbijeenkomsten leer je een aantal mindfulness technieken. Tijdens deze oefeningen leer je je aandacht te richten op gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en emoties.

Aanmelding en praktische informatie

Start:	Cursus is vol en al gestart.
Bijeenkomsten:	wekelijks op maandagmiddag van 14.30-16.30 uur
Kosten:	de kosten worden vergoed door de zorgverzekeraar mits er een verwijzing is van de huisarts voor de 2e lijn (psychiater/psychotherapeut)
Locatie:	Driebergen, Hoofdstraat 122
Aanmelding:	tinekekuipers@adfstichting.nl ; tel 0900-2008711
Let op:	Indien je al in behandeling bent bij een therapeut, overleg dan eerst met hem of haar of je de cursus kunt volgen.

Aan de deelname gaat een intake vooraf.
Deelname op volgorde van aanmelding.

Uitleg mindfulness GGZ Heuvelrug

Algemeen
Mindfulness is een erg waardevolle techniek om op een andere manier in het leven te gaan staan en om met klachten om te gaan.
Mindfulness kenmerkt zich door een tweetal belangrijke elementen. In eerste instantie is het gericht op het bewust aanwezig zijn bij het hier en nu (in tegenstelling tot voortdurend bezig te zijn met het verleden of met dat wat gaat komen). In tweede instantie is het gericht op het toelaten van emoties en de daarmee gepaard gaande lichamelijke gewaarwordingen (in tegenstelling tot onze neiging om deze te bestrijden).

Mindfulness en psychische klachten
Klachten ontstaan dikwijls doordat wij ongewenste gevoelens neigen te bestrijden, gedachtes proberen weg te drukken en ons lichaam niet serieus nemen. Door middel van deze behandeling leert u daar op een andere manier mee omgaan.

Praktische gang van zaken
In het intake gesprek word samen met u onderzocht van welk ingesleten patroon
u het meeste last heeft. Daarna volgt de behandeling. Deze wordt in een groep gegeven. De mindfulness oefeningen zullen worden toegepast rondom dit ingesleten patroon. De therapie bestaat uit erg veel praktische oefeningen. Aan u wordt gevraagd om deze oefeningen ook in de thuissituatie toe te passen. Dit kost u ongeveer tussen de 15 en 30 minuten per dag.

E-mailadres: www.ggz-heuvelrug.nl

Groepstraining voor mensen met sociale angst

Angstig in sociale situaties? Dat kun je veranderen!

In situaties waar je met andere mensen bent kun je je enorm opgelaten voelen. Je ziet andere mensen en kijkt met een mengeling van bewondering en jaloezie hoe rustig zij zijn, hoe goed ze het doen, hoe makkelijk ze een gesprek voeren, kortom: de anderen doen alles beter dan jij. Dat jij het niet zo goed doet als de anderen is voor iedereen zichtbaar: je bloost, trilt, transpireert en staat maar onhandig te zijn. Het liefst zou je zo snel als mogelijk verdwijnen.
Bovenstaande situatie ervaren naar schatting tweehonderdduizend mensen met regelmaat. Met regelmaat betekent voor hen: altijd of bijna altijd. Situaties waar ook andere mensen zijn krijgen voor hen iets onaangenaams, iets bedreigends. Wij noemen het ervaren, omdat niet alle aanwezigen die gebeurtenis hetzelfde beleven.
Wanneer je jezelf in het bovenstaande herkent is het mogelijk dat je lijdt aan een sociale fobie of, zoals het ook wordt genoemd: een sociale angststoornis. Dat betekent dat je door aanleg en door omgevingsfactoren een irreëel gevoel over de sociale werkelijkheid ontwikkelt; een gevoel wat je bang maakt.
Omdat niemand graag bang is ga je proberen te voorkomen dat je in zo’n situatie komt. Dat lukt vaak wel. Je raakt daardoor echter ook geïsoleerd. Je leven verliest steeds meer aan kwaliteit. Het kan zo ver gaan dat je je werk en inkomen kwijtraakt, niet sport en niet deelneemt aan andere voor jouw belangrijke gebeurtenissen.

Het kan ook anders.

Door te leren anders met jezelf, met angst en met sociale situaties om te gaan kun je vaardigheden ontwikkelen waardoor je minder angstig behoeft te zijn en meer in staat zult zijn van die situaties te genieten.
TwoBe, maatschap van psychologen en psychotherapeuten, verzorgt, in samenwerking met de Angst, Dwang en Fobie stichting trainingen op basis van cognitieve gedragstherapie. In groepen van ongeveer twaalf deelnemers ontdek je wat de basis voor de angst is: een irreële waarneming van de werkelijkheid.
Je leert ook hoe je tot een reële waarneming kunt komen, hoe op die wijze je gevoel over de situatie verandert en hoe dat weer andere keuzes, en daarmee meer vrijheid, mogelijk maakt. Vervolgens ga je, in stappen die je zelf bepaalt, oefenen met eigen gekozen situaties.

De training duurt 14 avonden en worden verzorgd in Driebergen of Rotterdam.
Gedurende de eerste periode is dat wekelijks, later kunnen er een of meerdere weken tussen de verschillende bijeenkomsten zitten. De bijeenkomsten beginnen om half acht en zijn om ongeveer kwart voor tien afgelopen, zodat zelfs openbaar vervoer naar huis nog mogelijk is.
Aan de training zijn kosten verbonden en die worden in een aantal gevallen door ziektekostenverzekeraars vergoed. Informeer hiernaar bij uw zorgverzekeraar. Soms zijn werkgevers, reïntegratiebedrijven etc. bereid (een deel van) de kosten te betalen.

De training begint zodra voldoende kandidaten zich hebben aangemeld. Aanmelding is definitief op het moment dat de deelnemer een aanbetaling heeft overgemaakt.

NB: de training voor Rotterdam en Driebergen is nu vol. U kunt zich wel alvast opgeven voor start in voorjaar 2010.

Nadere informatie kunt u telefonisch verkrijgen bij de medewerkers van de Angst, Dwang en Fobie stichting.
Telefoon: 0900-200 87 11.
E-mail: info@adfstichting.nl.

Cursus: Hoe ga ik om met iemand in mijn omgeving met angst en dwang?

Hoe ga ik om met de dwangstoornis van mijn partner of kind?
Uit onderzoek is bekend dat de naasten van iemand met een dwangstoornis in 90 % van de gevallen ‘meedwangen’. Herkent u iets in de volgende voorbeelden?

U trekt bij de deur uw kleren alvast uit, stopt alles meteen in de wasmand en stapt direct onder de douche omdat uw partner anders alles moet schoonmaken in huis
u stelt uw kind veelvuldig gerust of helpt bij het maken van het huiswerk omdat uw kind bang is iets niet goed te hebben gelezen of opgeschreven
u staat vaak lang te wachten om ergens heen te gaan totdat uw partner of kind klaar is met controlerituelen
u zet altijd de kliko buiten of doet altijd de boodschappen omdat uw partner dat niet durft
u koopt liters shampoo omdat uw kind bij elke douchebeurt een nieuwe fles wil gebruiken
u bedenkt smoezen voor de buitenwereld waarom jullie niet op visite komen of mensen thuis uitnodigen
u legt tijdschriften uit het zicht of kijkt niet naar bepaalde TV-programma’s omdat dat uw kind of partner zo onrustig maakt
u wast regelmatig extra uw handen terwijl u weet dat dit niet nodig is

In een cursus van 4 bijeenkomsten wordt ingegaan op de invloed van een dwangstoornis op de andere gezinsleden. Er wordt gekeken naar wat u zelf stap voor stap kunt doen om die invloed te verminderen, zónder dat u probeert de ander van de dwang af te helpen. Dit lijkt in tegenspraak met elkaar, maar in de cursus zult u merken dat dit twee verschillende dingen zijn. Het uitwisselen met anderen is vaak een ‘feest’ van herkenning en kan helpen stappen te zetten in het terugdringen van het meegaan in de dwang. De groep vormt een steun in de rug bij de stappen die u kunt gaan zetten. Hierdoor komt er weer ruimte vrij om de dingen te doen die u zelf belangrijk vindt. De cursus wordt geleid door Marionne Bartels, klinisch psycholoog en teamleider van het Marina de Wolfcentrum. Op deze kliniek heeft zij inmiddels vele jaren ervaring met de behandeling van dwangklachten. Als speciaal aandachtsgebied heeft zij de invloed van de dwangstoornis op de naastbetrokkenen.

Wanneer: 17 en 31 maart, 14 april en terugkomavond op 26 mei 2010. Cursus is vol.
Nieuwe cursus start bij voldoende deelnemers.

Locatie: Driebergen, kantoor ADF-stichting.

Tijd: 19.30 – 21.30 uur. De zaal is open om 19.00 uur voor het drinken van een kopje koffie/thee.

Kosten: € 45,00 per persoon. € 60,00 voor 2 personen, plus lidmaatschap ADF

Belangstellenden kunnen zich opgeven bij de ADF-Stichting:

Telefoon: 0900-200 87 11.
E-mail: tinekekuipers@adfstichting.nl

Groepstraining voor mensen met een sociale angst in Arnhem

De groepstraining is opgezet voor mensen die spanningen ervaren in hun omgang met anderen en zich hierdoor geremd voelen in hun functioneren.

De training voor groepen van maximaal 8 personen, is gericht op het verkrijgen van zicht op belemmerende en instandhoudende factoren. Daarnaast wordt aandacht geschonken aan manieren om er anders mee om te gaan. Inherent hieraan zijn opdrachten om te oefenen met gewenst gedrag en nieuwe inzichten in zelfgekozen situaties.

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten, per 2 weken.

De kosten moet u vooraf betalen. Het intakegesprek kost 85 euro en de training 400 euro.

De therapeuten zijn Susan Caris en Johan Wouda, die beide werkzaam zijn bij de Praktijk voor Psychologie en Psychotherapie (P3). Het praktijkadres is Amsterdamseweg 102, 6814 GH Arnhem; het telefoonnummer is 026-4465812.